Akşam Yemeğinden Sonra Bastıran Tatlı İsteğinin Suçlusu Bulundu! Şekerli Yiyecek Yeme İsteğini Nasıl Önleyebilirsiniz?

Uzmanlar iştahın beslenme yetersizlikleri, stres ve beyindeki bazı kimyasal aktiviteler, dengesiz beslenme gibi çeşitli nedenleri olabileceğini söyledi.

Açlık ve tokluk, beyne yemeye başlama veya yemeyi bırakma zamanı sinyalini veren ghrelin ve leptin hormonları tarafından yönlendirilir. Ancak yemek arzusu bu sinyallerin önüne geçebilir.

Keto diyetini uygulayan insanlar, bu besin ihtiyacını karşılamak için tatlı bir şeyler isteyebilir.

Karbonhidrattan eksik beslenmek de kan şekerinin düşmesine yol açarak şekerli atıştırmalıklar için daha fazla istek oluşmasına neden olabilir.

Akşam yemeğinden hemen sonra tatlı yemeye başlamanın çinko, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineral eksikliklerine işaret edebilir.

Örneğin magnezyum, kan şekerini sabit tutan insülin üretimini düzenlemeye yardımcı olur. Yeterli magnezyum olmazsa kan şekeri düşebilir ve tatlı isteğine yol açabilir.

Stres ve duygusal sıkıntı da tatlı isteğine yol açabilir, çünkü daha fazla serotonin almak ruh halini artırabilir ve kaygı veya depresyon duygularını hafifletebilir.

Akşam yemeğinde daha fazla besin çeşitliliği elde etmek bu istekleri bastırabilir.

Akşam yemeğinizin, tokluğu artırmak ve yemek sonrası iştahı azaltmak için protein, lif ve sağlıklı yağlardan oluşan bir denge içerdiğinden emin olun.